2019-12-12 筋トレ12/12 昨日の筋肉痛でそろっとやります。 筋肉痛がやってきている。大転子をはひっこめるトレーニングはほんと1cm位膝の間が狭くなるよ。今日は軽いレンジを朝と職場のトイレで30回づつです。寒いから暖かくしてお過ごしください~