2019-12-10 筋トレ12/10 股関節のストレッチ15分 体調もすっきりしないし朝も寒いから起きるのに一時間かかります。やりたくなくなっていた筋トレ。夜に移行することにしました。大転子を引っ込めるトレーニング10分内ももストレッチ5分大転子はソッコーで効果がでますよ。