おはようございます。 雨です。 朝から洗濯してきたのに…ざんねん 軽い雨ならそのまま着る派ですか？ わたしは再度洗濯する派です。ヒップアップ5分筋トレはからだがあったまるね。 さみしいけど(笑)それではみなさんにとっていい1日になりますように!

おはようございます。 昨日は疲れて寝落ちしてもーた。 仕事でのコミュニケーションは もともと表現するのが苦手なので 消耗率高し。 それでもよくやった！誰かほめてください(笑)朝からシャワー浴びて大転子ひっこめました。みなさんにとっていい1日になり…

久しぶりのkeiko先生のトレーニングは 筋肉痛としてやってきました。よくやったねと誉めてくれてうれしいけど 無理やり続けようとしても 辞めてしまいそうでした✋大転子を引っ込めるトレーニング10分 太ももマッサージ10分でフィニッシュです。

こんにちは。ヒップアップ筋トレやってみました。 アラフォーはおしりがぺたんとするんです。 久しぶりのkeiko先生9分だけどキツかった❗ いやムリなんで途中休みました。 筋トレは集中力が必要なので ぐるぐるしてるときに軽くやるのもオススメです。https:/…

1 .家賃を下げた 2. 火災保険を自分で選んだ 3.Y!mobileからビッグローブに乗換 4.Wi-Fi無制限プランに加入 5.定期契約の栄養ドリンク辞めた 6.自動積立貯金額アップ 7.Netflix加入 8.つみたてNISAの金融機関変更 9.好きなものにお金をかける 10 .定期的な寄…

筋肉痛がやってきている。大転子をはひっこめるトレーニングはほんと1cm位膝の間が狭くなるよ。今日は軽いレンジを朝と職場のトイレで30回づつです。寒いから暖かくしてお過ごしください～

体調もすっきりしないし朝も寒いから起きるのに一時間かかります。やりたくなくなっていた筋トレ。夜に移行することにしました。大転子を引っ込めるトレーニング10分内ももストレッチ5分大転子はソッコーで効果がでますよ。

病み上がりでくたくたです。 お昼まで眠れて幸せな土曜日です。 お鍋の白菜だったらめっちゃうまいと思う。無理せず股関節のストレッチ お風呂で太もものマッサージ ピックアップ横においといて 出来ることやってこー！

おはようございます。朝の股関節ストレッチの効果はからだがぽかぽかするんです！冷え性はからだの芯から冷えてる感覚なのであったかいのがめぐりふわっとして心地よいです。みなさんにとってよい1日になりますように。

おはようございます。股関節のストレッチを6分。 やるのはめんどうだけど、 身体がぽかぽかしてきもちよい。病院にいって薬をもらったら 咳がぴたりとやみました。 楽ちんだー！ みなさんにとってよき1日になりますように!

咳がどんどん悪化 また病院いっちまったよ。週末名古屋に行きたいし気になる展覧会もいくつもあるよ。からだがついてこないー！けんこういちばんなのにぐだぐたです。 お休み一週間くらいとりたいよ。

やっと金曜日ー！ 起きたらガサガサ声になってもーた。 体力もなくて友達に心細いってぼやき HPをあげてもらいました。アメリカに行ってた先輩から 効き目の強いのど飴もらって痛みは引きました。 みんなやさすい〜 ゆっくり寝て身体を休めます。 良い週末を…

しぶとい風邪さん。 体調が戻らない。 すこしましになってきたよ。 ひとまず足の軽いレンジ10回やってみた。みなさんにとってよき１日になりますように。

風邪がぶり返す。 筋トレもなんもやっておらず 帰ったら横になるばかり。 ケンコー戻ってこーい！

もう一週間だよー！ 寝て治らなかった。 胃が激痛に襲われ早退&びょーいん。 健康いちばん

風邪がぶり返してぐったり。 心細いからお友達にLINEしました。 しょんぼりするから 風邪ぷり返したと変換ミスに なんだかほっこり。健康いちばんですね❗

おはようございます。風邪から復活したので ストレッチから再開です。 からだがぽかぽかして気持ちも楽ちん。 寒いとぎゅーってしちゃいますもんね。みなさまにとってよい１日になりますように。

ビミョーな風邪がどんときた。 季節の変わり目 みなさまも温かくしてお過ごしください。

おはようございます。大転子を凹ますトレーニングをしたら O脚の膝のすきまが改善されました(驚) まだ一週間もたってないのに いろいろやってみるもんですね～みなさんにとってよい１日になりますように

おはようございます。昨日は遊んでテンションが上がり過ぎたので 夜自律神経にきくヨガ30分今日は大転子を引っ込めるトレーニング10分 ヒップアップ10分これからシャネルの展覧会にいってきまーす！みなさまにとってよい1日になりますように。

こんばんは。今日のメニュー 大転子を凹ますトレーニング10分 内ももストレッチ10分 ヒップアップ5分ジムに一緒にいこうと誘われるも 通うのがめんどうなのでお断りしちゃった。寝たままトレーニングが私には向いているのだ！

おはようございます。今日は大転子をへこませる10分 https://youtu.be/5gaLs5g8QwQぐーたらには寝たまま出来るのがいい！ たしかに効果がみられた朝。みなさまにとってよい1日になりますように!

こんばんは。本日は内ももストレッチとむくみ取りエクササイズ 仕上げに肩こりに効くヨガ トータル30分動かないと気持ち悪くかんじるのかな。 習慣になってきたかも！

おはようございます。昨日は朝と夜3セットにしたら ぐだぐたになりました。はまるとやりすぎてしまうので いったん朝はおやすみ。 皆さんがよい1日になりますように。

おはようございます。 内もも筋トレ5分 むくみとりと筋トレした後に お風呂に入ると最高に気持ちのよかった 昨夜でした。よい１日になりますように。

おはようございます。起きあがるまでに2時間かかってしまいました。 内ももぷるぷるストレッチ10分冷え性にはつらい季節になる前に ちょっと血行を良くするつもりが 足がぷるぷるしている。 どんだけ運動不足なのか(笑)それではみなさんにとって よい１日に…

おはようございます。内ももがぷるぷるするストレッチ10分 ヒップアップ5分終わっても太ももがふるふるしております！ これからお洗濯してお出かけしよ～ よい１日をお過ごしください(^^)

おはようございます。今週の疲労で寝てる間よだれがただ漏れで 起きた朝です。内ももストレッチ10分 筋トレか！ってくらい足がぷるぷるしています。https://youtu.be/tD81jqJWkx0運動なんて苦手だー！と思ってたのに アラフォーどこに向かうのか。 足とお尻…

おはようございます。変化をつけたくて筋トレパーツを 内ももに変更しました。 しゅっとした内ももあこがれるー。 内もも10分それではよい1日を〜

おはようございます。ヒップアップ5 分むくみは取れているけれど お尻はあがっているのかなと弱気になる朝です。