やっと金曜日ー！ 起きたらガサガサ声になってもーた。 体力もなくて友達に心細いってぼやき HPをあげてもらいました。アメリカに行ってた先輩から 効き目の強いのど飴もらって痛みは引きました。 みんなやさすい〜 ゆっくり寝て身体を休めます。 良い週末を…

しぶとい風邪さん。 体調が戻らない。 すこしましになってきたよ。 ひとまず足の軽いレンジ10回やってみた。みなさんにとってよき１日になりますように。

風邪がぶり返す。 筋トレもなんもやっておらず 帰ったら横になるばかり。 ケンコー戻ってこーい！

もう一週間だよー！ 寝て治らなかった。 胃が激痛に襲われ早退&びょーいん。 健康いちばん

風邪がぶり返してぐったり。 心細いからお友達にLINEしました。 しょんぼりするから 風邪ぷり返したと変換ミスに なんだかほっこり。健康いちばんですね❗

おはようございます。風邪から復活したので ストレッチから再開です。 からだがぽかぽかして気持ちも楽ちん。 寒いとぎゅーってしちゃいますもんね。みなさまにとってよい１日になりますように。

ビミョーな風邪がどんときた。 季節の変わり目 みなさまも温かくしてお過ごしください。

おはようございます。大転子を凹ますトレーニングをしたら O脚の膝のすきまが改善されました(驚) まだ一週間もたってないのに いろいろやってみるもんですね～みなさんにとってよい１日になりますように

おはようございます。昨日は遊んでテンションが上がり過ぎたので 夜自律神経にきくヨガ30分今日は大転子を引っ込めるトレーニング10分 ヒップアップ10分これからシャネルの展覧会にいってきまーす！みなさまにとってよい1日になりますように。

こんばんは。今日のメニュー 大転子を凹ますトレーニング10分 内ももストレッチ10分 ヒップアップ5分ジムに一緒にいこうと誘われるも 通うのがめんどうなのでお断りしちゃった。寝たままトレーニングが私には向いているのだ！

おはようございます。今日は大転子をへこませる10分 https://youtu.be/5gaLs5g8QwQぐーたらには寝たまま出来るのがいい！ たしかに効果がみられた朝。みなさまにとってよい1日になりますように!

こんばんは。本日は内ももストレッチとむくみ取りエクササイズ 仕上げに肩こりに効くヨガ トータル30分動かないと気持ち悪くかんじるのかな。 習慣になってきたかも！

おはようございます。昨日は朝と夜3セットにしたら ぐだぐたになりました。はまるとやりすぎてしまうので いったん朝はおやすみ。 皆さんがよい1日になりますように。

おはようございます。 内もも筋トレ5分 むくみとりと筋トレした後に お風呂に入ると最高に気持ちのよかった 昨夜でした。よい１日になりますように。

おはようございます。起きあがるまでに2時間かかってしまいました。 内ももぷるぷるストレッチ10分冷え性にはつらい季節になる前に ちょっと血行を良くするつもりが 足がぷるぷるしている。 どんだけ運動不足なのか(笑)それではみなさんにとって よい１日に…

おはようございます。内ももがぷるぷるするストレッチ10分 ヒップアップ5分終わっても太ももがふるふるしております！ これからお洗濯してお出かけしよ～ よい１日をお過ごしください(^^)

おはようございます。今週の疲労で寝てる間よだれがただ漏れで 起きた朝です。内ももストレッチ10分 筋トレか！ってくらい足がぷるぷるしています。https://youtu.be/tD81jqJWkx0運動なんて苦手だー！と思ってたのに アラフォーどこに向かうのか。 足とお尻…

おはようございます。変化をつけたくて筋トレパーツを 内ももに変更しました。 しゅっとした内ももあこがれるー。 内もも10分それではよい1日を〜

おはようございます。ヒップアップ5 分むくみは取れているけれど お尻はあがっているのかなと弱気になる朝です。

おはようございます。かぜっぽいので筋トレお休みします。 夜にストレッチでもしようかな。季節の変わり目ですね。 皆さんも身体をあったかくして お過ごしください。

おはようございます。ヒップアップ7分知人に教えてもらった呼吸方法今週もはじまります。辛いことからも学べるけれど 親心としては幸せな体験をしてほしい そんなメッセージが感じられた朝です。

りんご狩りにいったり 課題制作にあれこれして 筋トレさぼりました。本日内もも10分昨日はやったけどアップしてないだけですよ！ 言いわけ ヒップアップ7分 陰ヨガ30分 肩甲骨に効くヨガ20分