おはようございます。内ももがぷるぷるするストレッチ10分 ヒップアップ5分終わっても太ももがふるふるしております！ これからお洗濯してお出かけしよ～ よい１日をお過ごしください(^^)

おはようございます。今週の疲労で寝てる間よだれがただ漏れで 起きた朝です。内ももストレッチ10分 筋トレか！ってくらい足がぷるぷるしています。https://youtu.be/tD81jqJWkx0運動なんて苦手だー！と思ってたのに アラフォーどこに向かうのか。 足とお尻…

おはようございます。変化をつけたくて筋トレパーツを 内ももに変更しました。 しゅっとした内ももあこがれるー。 内もも10分それではよい1日を〜

おはようございます。ヒップアップ5 分むくみは取れているけれど お尻はあがっているのかなと弱気になる朝です。

おはようございます。かぜっぽいので筋トレお休みします。 夜にストレッチでもしようかな。季節の変わり目ですね。 皆さんも身体をあったかくして お過ごしください。

おはようございます。ヒップアップ7分知人に教えてもらった呼吸方法今週もはじまります。辛いことからも学べるけれど 親心としては幸せな体験をしてほしい そんなメッセージが感じられた朝です。

りんご狩りにいったり 課題制作にあれこれして 筋トレさぼりました。本日内もも10分昨日はやったけどアップしてないだけですよ！ 言いわけ ヒップアップ7分 陰ヨガ30分 肩甲骨に効くヨガ20分

何にもやりたくなくてサボリました。

月曜日から飛ばしてみました。 全身トレーニング10分 この季節なのに汗をかきます。https://youtu.be/kquM7jC0EJ8友だちが10ヶ月でダイエット成功してた あまり痩せることが目的ではなかったのに 年末までに3キロ位やせてみようかな。

今日はりんご狩りに茨城県に行ってきました。 生まれて初めての体験でしたが みんなでいろんな種類を食べて楽しかった❗りんご狩りは入園料、 あとは持ち帰り用はキロで計算されます。ふせんがあれば名前を書いておけば 後から種類ってなんだったっけ？と な…

おはようございます。友人に手伝ってもらいながら キッチンの断捨離をします。脱ぎっぱなし、散らかった書類を整え お家に人を招くと緊張感というか 整えてお迎えしたいなという気分になるのね～。 １人でリラックスできる大切な空間だから 人を招くのが苦手…

ヒップアップ5分最後の追い込みがつらいー。 よく頑張りましたの言葉が染みるー。

おはようございます。 昨日は化粧したまま寝落ちして、 朝方顔と歯磨きして寝るという。 寝起きがきつい朝でした。 シャワーを浴びるとスッキリしたので ヒップアップ5分 それではー

ヒップアップ5分が以前より 軽くできるようになった！よい１日になりますように

香りのワークショップに参加して 楽しすぎてるんるん！ ヨガしてゆったりモードに切り替えよー 自律神経に効くヨガ30分

今日軽く食事をして筋トレ ヒップアップ7分

今日も筋トレしなくてよくない？ そんな気分でしたがブログにサボリが続いている 記録残ってるー！ 今日はやりました。 ヒップアップ7分

サボったので代わりにアウトプット。 筋トレは何か軽く食べてからやった方が いいんだって。 起きてすぐ空腹でやっていたから 少し変更してみます。

おはようございます。 今日は潔くさぼりました。 よい1日を〜

さぼりたい。 筋トレすると朝の気分がよくなるので やっちゃいました！ ヒップアップ5分

おはようございます。 朝が寒くなってきましたね。 ぬくぬくしたお布団から出られないので ベッドで寝たままヨガ10分

げんさんといっしょが楽しすぎて なかなか寝付けなかったです。3連休あけはヒップアップ7分 気分がのってきたので ヨガ6分。やる前はうだうだするけど 身体を動かすとシャッキリするのが 気持ち良いです。被災された方が静かな生活に はやく戻りますように。…

ダッシュして乗り込んだバスに乗り間違え、 現金をわすれ てんてこ舞いな道のりでした。 バスの運転手さんは乗り場を教えてくれ 現金がないといちばん近いATMを教えてくれて こんな時には人の優しさが身にしみます。三軒茶屋のキャロットタワーにある生活工…

腰に違和感があったので 腰痛解消のストレッチ動画です。体の動かし方がいまいち分からず 全然腰から下がゆるまない（笑） 片手だけでやるとやりすかったです。 腕はつらいけど背中のこわばりも緩みました。https://youtu.be/oDMbpsef8jU今日は１万歩達成〜

もう14日じゃないかーい！ 台風の被害もニュースから流れてきました。 早く復旧できますように願うばかりです。本日は昨日と同じヒップアップ７分 寝たままできるのが楽ちんです。 気分がシャッキリするのが気持ち良いです。

台風直撃な日はお家でおこもりです。食糧など備え、ネイルを塗り治して気分転換。 九州育ちだから台風はなれているけど 今回の規模は未体験で心細いです。想定外が体調のぐずつき。 寝たままヨガです。https://youtu.be/k7ju5ykeoV8大きな被害にならないこと…

お気に入りのトレーナーケイコさん 膝が弱い人でもできる新しいヒップアップ動画が アップされていたのでさっそく挑戦です！昔痛めたガラスの膝なんです。 だからスクワットではないメニューが とってもありがた〜い。朝7分 上がらないお尻はない https://yo…

おはようございます。 なんにもやりたくない朝でした。 ほんのひとさじ位の朝ヨガ5分

眠りが浅くて筋トレ5分で終わろうとしたら目が覚めてきたので6分ヨガ。1日調子がよくて朝のトレーニングの効果がスゴいです！

今日は膝に違和感があったので ヨガに変更しました。自律神経系に効果的なヨガ12分 https://youtu.be/RX5uFTRsgJIやったあとは身体が緩んで 心地よくお昼寝できて気持ちがよかったです。